！
踢腿！
踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。
“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”
“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~
练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。
方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~([m.520dus.com 520读书网])rq
第161章 要突破了
张家的伙食真的不错！牛肉管饱，鸡蛋管够！长长的台子上放满了各式各样的菜肴，自助式的选择，让每位弟子依照各自的口味挑选食物！
除了精美的食物，张家对于外门弟子的其他福利也不错。每位外门弟子还可以每月发放5000元生活费，免费领取一颗益气丹。益气丹，方小茹自己也尝了下，功效是补充气血，毕竟每天大量的运动，适当的进补是必须的。
穷文富武！这练武的代价是很高滴！
想要练的好，这费用也是昂贵滴！
“饿死我了！”冯瑾毫无形象的坐在食堂的餐桌上，拿着筷子的手都在发抖！真是虚的啊~
“是啊！哎！先吃饱再说！”单慕晓这个无肉不欢的女孩儿，更是豪爽的下手拿起一个鸡腿，便是开始啃！吃的那个香，满嘴流油！整个一个豪放不羁的主儿！
只有方小茹吃的还算文雅，却也如风卷残云般消灭着眼前的食物！
饿的时候，吃什么都香！这个时候，减肥？节食？都让它去见鬼吧！
姐饿！姐很饿！姐真的饿！方小茹这样在在心底安慰着自己。
“咦！我发现咱仨倒是挺有缘！连口味都是这么的相仿！”单慕晓忽然方下手中的鸡腿，眼睛炯炯有神的说道。
“我这么觉得！”冯瑾吃的腮帮子都鼓起来了，明显是嘴里有食物。支支吾吾的说道。
在这俩人说话的时候，方小茹刚消灭了一根鸡翅，与犹未尽的舔着手指头呢！
“同感！”方小茹点了点头说道。
“不如，我们结拜吧！”单慕晓最是古灵精怪。天马星空的说道。
“好主意！”冯瑾有些憨厚的点头。
“可是，你们都是这么好的资质，不嫌弃我嘛？”方小茹低头做自卑状的说道。其实方小茹这么说是故意的。谁知道人心怎么样？即使是自己的亲人，只要有足够的利益，也是有可能背叛自己的。何况是认识不到三天的人？
“说什么呢？咱们是同窗！以后咱们都是张家的外门弟子！在以后我们都是华夏的守护者！”单慕晓语出惊人的说道。没有想到此女子，心中的抱负如此的宏伟！竟然在此时就开始梦想着以华夏守护者自居了。
“不错！”冯瑾赞同道。原来在大学时代，这冯瑾和单慕晓就是一个宿舍的，关系自然非同寻常！
“如果你们俩不嫌弃，我也同意！”方小茹自然有把握今后不会被这俩人超越。且不说自己独有的《普渡功》的修炼进展速度惊人。单单是自己那半本残书中所记载的丹方，也是价值连城。假以时日，自己仔细揣摩这炼丹之术，自然在古武界有一席之地。那外门弟子发放的益气丹，在自己眼中如此的拙劣不堪！和自己的洗髓丹一比。那功效差简直一个天上，一个地下！
更何况自己手中拥有着其他人不知道的配方呢？
洗髓丹只是其中最普通的一品丹药！
“等咱们寻个清净的地方，结拜去！”单慕晓倡议道。
“没有问题！哎，如果郭敏敏在就好了！听说她已经成为了内门弟子！”冯瑾八卦的说道。
“我也听说了！郭敏敏资质不差，开启的潜能早，又比咱俩勤奋，当然走在了咱俩前头！不过，我相信我终是内门的一员！”单慕晓握着拳头，眼中闪烁着无与伦比的自信！
“我看好你！晓晓！”冯瑾用那摸了鸡腿的油腻腻的爪子。一爪子拍在单慕晓的肩头！
“我晕！我的衣服~”单慕晓惊叫着，歇斯底里的悲哀着自己的新衣服！这可是外门弟子仅有的两件练功服之一~
br