罗尼赶到岚家中的时候，已经是早上九点左右的时间，因为考虑到老师一家人可能还在睡觉的情况，他特意命仆人做了些精致的点心放在食盒中随身携带。可等他走到院子口，却看见岚已经悠哉的坐在那里喝起清茶。
“老师，你今天怎么自己起来了。”
“你是再按时我平日都很懒吗？”
扬起一边的眉毛，岚戏谑的看向惊讶中的罗尼。
“怎么会，这就对是老师的误会。”打了个激灵的罗尼狗腿的凑到岚的跟前，将食盒递上讨好道，“老师，你看看，这是我让仆人准备的早点，你要是觉得味道还不错，我以后天天让她们做。”
“就想用这个收买我教你剑法啊。”
“嘿嘿嘿，还有我的诚意啊。”
抬起手接过食盒，岚用左手拍在罗尼傻笑的脸上，喝道：“走路都没学会，就像学别人跑步了？脚踏实地点，年轻人。”
面对岚的质问，罗尼小声嘀咕道：“不就是多摔几次嘛。”
“怎么不把你人摔傻了啊。滚滚滚，快去蹲马步！”朝着没心没肺的罗尼挥挥手，岚打开食盒开始品尝真正的用心料理。
“老师，你不等艾米莉亚大人过来一起吃吗？”
“她已经回去了。”
“怎么快就回去了啊~~~”罗尼一脸暧昧的笑容。
“瞎想什么呢，快点扎马步。”岚瞪了眼这个越来越没节操的弟子。“还想不想学剑法了。”
“是。”罗尼立马点头答应，身子下沉，拉开架势。
“老师，每天早上你都让我做一遍这个，它有什么好处吗？”
“我怎么知道有什么好处。”岚不耐烦的咽下食物，“反正又没坏处，你照着练就是了。”
“哔”
罗尼无奈的张两下嘴，开始老实的沉下心思控制呼吸。他会疑惑是因为这样的姿势在他从小接受到的学习里都是闻所未闻，对于未知的东西，处于本能他想要了解清楚，好保持自己的学习动力。
不过连岚自己也不清楚这玩意儿到底有什么好处，他也不会什么乱七八糟的内功心法，所有的力量都是靠着自己一点点摸索、跌倒、还有无数次的厮杀中总结出来。
之所以会让罗尼扎马步，不过是为了打发掉这个总是精力爆棚的小子而已。当然好处也多多少少有那么一点。巩固好武者的下盘是其一，促进血液循环，让刚刚睡醒的身体慢慢调整到修行的状态是其二，算是一力多得的温和过渡运动，当然也仅此而已。
这样的话如果照实跟罗尼讲，以那个小子眼高身低的本性，恐怕会立即吵吵嚷嚷的要进行正轨的修行，效果反而会不太好，好不如保持着神秘性，让他继续期待着还能增加点他的兴趣指。
扎完马步后，罗尼就要正式开始今天一天的修行，考虑到他的身体，岚让他带上大约十斤左右的负重绑在大腿和胸部。
选择这两个部位以及重量，是岚自己多年总结出来的理论。剑客跟体术者是相似却又不同的存在，与后者将身体当做武器的情况不同，剑客更多的时候依靠的是手中的长剑。为了保证双手与武器的协调性和柔韧性，擅自在脆弱的手腕上添加负重，那真是蠢到家的人才能想出来的主意。
不在小腿上绑负重的远离也同样源于此，如果将大腿和小腿的联想成摇动的钟摆话，大家就能明白这个道理。不断增加小腿的负重，就好像给摇晃的钟摆不断的增加重量。在运动的过程中，不需要太快的速度，钟摆就会自己飞出去脱离本身，因为作为枢纽的铁绳无法承受。
就算是体术者，这辈子能无所顾忌给自己添加全身添加负重，还不用担心适应性问题的人，岚两辈子就见过两个，一个是他的体术师傅凯，一个自然是他的师弟小李。
但一想到两人都最后都是处男，岚心里也就平衡了。毕竟老天是公平的，赐给你魔兽般的**后，也会让你成为守护童贞的战士。
等到跑完步回来的罗尼回到院子，就要开始半个小时的打坐，这也是为了平复住此刻的加速流动的血液。一张一弛，才是吾辈修行之道。一直咚咚咚个不停，那叫打炮，不叫修行。
以罗尼的修行速度，等他结束完打坐，上午的时光也差不多就要结束。对岚安排的项目，罗尼全程处于不明觉厉的状态，尽管稀里糊涂，但老师的确是在认真教导他的这份心意，还是切实传达到少年心中，这种被人要求期待的情况，让少年多了不少干劲。
下午的修行，岚安排了罗尼最感兴趣的剑道修行以及力量锻炼，前者只是两师徒的切磋或者说是岚单方面的虐菜，并且岚本人还觉得自己虐的一点都不过瘾，很无聊。
后者是罗尼自己特意要求，他似乎对于自己略显单薄的身子不太满意，脑中总是充满着对肌肉线条的无限幻想。
蠢徒弟有这种要求，作为师父的岚也只能无语的满足青春期少年对于‘强大=肌肉’的浅薄认识。
炼炼炼，让你锻炼，劳资倒要看看你能炼出多朵什么花来。
等到心满意足、疲惫不堪的罗尼在伺候完老师一家人的晚饭